jak brać kreatynę

[...] otluszcza i to nawet ektomorfikoow - ja z niej zrezygnowalem bo carbo jest w prawie takiej samej cenie i dodatkowo ma witaminy i mineraly zatem ja odradzam glukoze z rana jak i po treningu (tutaj bardzo wazne sa witaminy i mineraly jak i systematyczny dowooz energii czego glukoza nie robi) do porcji kreatyny 50g carbo...a po treningu mozesz [...]

[...] i glut. bilako i witaminy chyba niezaszkodza? co sadzicie? Staram sie trzymac diete jestem w miare przy kosci ale mam letki brzuszek chce nabrac masy ale nie tluszczu albo przynajmniej jak naj mniej. jakies rady? Wiem ze jestem troche zamlody na jakie kolwiek koksy ale wcale niemysle sie cofnac. Prosze pomuscie dzieki za jakie kolwiek rady!!!

[...] CIAGLY MOZE TRWAC ZNACZNIE DLUZEJ, ALE EFEKTY PRZYCHODZA POZNIEJ,W DRUGIM NA ODWROT - JA STOSUJE NARAZIE W SPOSOB CIAGLY CHYBA KOLO MIESIACA I NARAZIE NIE NARZEKAM i w jaki sposób ma odmierzyć 5 gram kreatyny 5 GRAM TO LYZECZKA OD HERBATY,A 3 GRAMY PLASKA LYZECZKA OD HERBATY i 50 gram gainera/???( gainera brać w połączeniu z mlekiem????) [...]

1. Gazety ktore kupujesz moze i pisza dobrze ale my wiemy lepiej :) w gazecie napisza to za co jej zaplaca :) 2. Nie liczy sie ile siedzisz na silowni tylko jak cwiczysz ;) tez moge se isc posiedziec pogadac z kolegami :PP 3. No fakt tu sie zgodze ze lepiej ze wybrales odzywki a nie sterydy :) 4. Najwyzej sobie kupisz ja tylko 2 razy i [...]

A kreatyne mam brac tak jak na dzien treningowy??? bo mam jeszcze troszke..:) pozdro

no i wlasnie mam pytanie do was zwiazane z tematem.czyli chccem brac kreatyne z peptydem glutaminy i do tego gajnerek ( dobre laczenie to wiem ) tylko teraz nie wiem jak brac.wiem ze kreatyne na pusty zoladek 30 minut przed jedzeniem...a kiedy glutamina ? czy te dwie rzeczy brac naraz czy jak ? bo nie mam pojecia...dzieki za odpowiedzi :)

Witam Was wszystkich !!! Chcialem sie Was poradzic jak Wy byscie brali : Kreatyne(250 g)+Dekstroze(500g)+Sojavit70(ok.300g) ??? JAk mi radzicie to brac ???? Oto co pisze na opakowaniu: Kreatyna. I Faza Nasycenia: 30g (6x5g)1-2dni,3 dzien 25g(5x5g),4 dzien 20g (4x5g), 5 dzien 15g (3x5g) II Faza podtrzymujaca: trwa od 6 dnia do 42dnia, codziennie [...]

Schowaj to od szafy, pocwicz conajmniej z pol roku,i wtedy bierz. A tego bialka troche malo(dokup wiecej)Jak juz brac kreatyne to porzadnie~!!! Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

Kupilem wlasnie : Kreatyne(proszek 250g) i Dekstroze(w proszku 500g) !!! Posiadam jeszcze troszke bialka !! Nie wiem jak sobie ułożyć dietę !!! Ile brać i w jakich momentach, po czy przed trenem !!!! Proszę o pomoc !!! Ćwicz,a będziesz WIELKI !!!

czesc sorry ze jeszcze raz pouszam ten temat ale chciałem sie spytac jak najlepiej brac kreatyne i jaka zeby efekty byly tak w miare dobre beda sogi za pomoc

[...] jeszcze strzalow i nie zamiezam brac ! teraz chce sobie zrobic taki malutki cykl ! 2-3-2 (49 tab) razem z tym chce brac kreatyne 500g olimpu i aminokwasy(3 paczki) OLIMPU 2300 bede bral po 10 tab dzienie... jak myslicie ma sens laczenie metki z tymi odrzywkami ??? nie chce robic dozego cyklu z metki bo szkoda mi zdrowia...za mlody jestem !

Pierwsze pytanko: Czy można na przykład zmieszać odżywkę węglowodanową z białkową do tego dodać jeszcze glutaminę itp. JAK NAJBARDZIEJ Chodzi mi o to czy suplemnty można podawać w rodzaju drinków? Trec np. poleca po treningu wypić drink w postaci kreatyny, dekstrozy i glutaminy. Oczywiste jest, że kreatynę np. nie można zmieszać z odżywkami. [...]

wezmę Mass XXL z Treca ....powiedzcie mi jak często brac tego gainera i w jakich ilościach i czy może zastepowac posiłek np . w szkole...myśle też żeby kupic jaką kreatyne ale nie wiem jakiej firmy jest jakościowo i cenowo dobra i w jakich ilościach i ile razy dzienie ja brac..czy ceny w sklepie sfd są porównywale do tych normalnych>>czy [...]

Czesc Mam pytanie. Czy brac kreatyne z tribulusem ? Na razie cwicze na sucho ale po nowym roku zamierzam zarzucic jakis suplement. Powiedzcie mi prosze czy warto i jak brac krete z tribulusem !!! Z gory dzieki

Zle zrobiles - bo na poczatku masa idzie jak zloto bez suplementacji a ty6 odrazu siegnales po kreatyne. Pozatym z tego co mowisz (piszesz ) drugi cykl zrobiles praktycznie zaraz po pierwszym - i pewno dlatego niewidzisz efektow, na ktore czeba czekac. Skoro mash jeszcze tyle kreatyny to moze sprobuj brac ja w sposob ciagly - tzn okolo 0,03 [...]

[...] - ja już brałem kreatynę pare razy tylko znowu wszystko sie pokręciło - i chcę konkretnej odpowiedzi co o tym sądzicie - tzn. cel na kreatynę to poprawienie zarówno masy jak i wyników siłowych no i teraz pytanie jak ją brać w dni nietreningowe ? - czy brać 10 gram w 2 dawkach czy też 5 gram w jedej a może 5 gram w 2 dawkach ... ? - ps ważę 72 [...]

Witam cię Mawashi Michail brutus mam wielką prośbę do was związaną z moim zastojem wszystko jest w profilu więc zaczynamy Oto mój trening wykonuje go już 2 rok jak na razie jestem bardzo zadowolony z moich osiągnięć nie chce brać sterydów bo wiem że jeszcze na diecie treningu i suplach coś osiągnę Co do suplementów jem 3 razy w roku kreatynę z [...]

NIKT mi nie odpowie na pytanie ? Jak brać kreatynę w dni nietreningowe ????

to mówicie że kreatyne i magnuma można zarzywać tylko kreatyne w standardowym dawkowaniu a magnum..?? jak go brac razem z kredką ...?? <Pakujcie , Pakujcie i sie niczym Nie przejmujcie>

[...] 250g + dekstroze 500g+ whey protein 1kg, i z tego co tu wyczytalem powinienem lykac kreatyne rano na czczo i po treningu, odzywke tez radzicie brac po treningu, i nie wiem jak to brac:) bo niby odzywke mam tez liczyc jako posilek, a miedzy kratyna a najblizszym posilkiem powinno byc pol godziny przerwy, pozatym odzywke lykam z mleczkiem :) [...]